Comment perdre du poids avec du sarrasin - régime pendant 3 jours et pendant 7 jours

comment perdre du poids avec un régime au sarrasin

Le régime au sarrasin est un régime mono-régime, au cours duquel vous ne devez manger que du sarrasin.

Il existe de nombreuses variantes de ce régime: vous pouvez ajouter des fruits, des légumes, des herbes, des épices et de la sauce soja au kéfir au produit principal.

Sarrasin au kéfir le matin pour perdre du poids

Outre le fait qu'avec son aide, vous pouvez perdre de 2 à 12 kilogrammes, c'est aussi un produit utile. Il contient 18 vitamines et oligo-éléments utiles: B1, B2, B6, acide folique, antioxydants, vitamine PP et divers minéraux.

Le potassium contenu dans le noyau aide à réduire la pression artérielle, élimine les toxines du foie, aide à restaurer la microflore intestinale et abaisse le cholestérol. Malgré le fait qu'il n'y a pas de restrictions sur la quantité de bouillie, le régime est très efficace, et surtout "pas faim".

Beaucoup ont peur de suivre un régime précisément à cause de la peur de la famine délibérée. Il contient beaucoup de glucides, constitués de longues chaînes de glucose, les glucides dits complexes, et des fibres, ainsi que des protéines. Grâce à cela, la perte de poids ne ressent pas une sensation constante de faim, le corps reçoit la plupart des minéraux nécessaires, ainsi que des oligo-éléments.

Régime rapide: 3 jours

La question de savoir comment perdre du poids rapidement et sans douleur avec du sarrasin en 3 jours inquiète presque une fille sur deux qui a soudainement quelques kilos en trop. Pour perdre du poids rapidement avant un événement important: un voyage à la mer, un anniversaire, un anniversaire ou une prise de parole en public, vous pouvez suivre un régime rapide strict.

C'est un régime assez dur. Le régime alimentaire doit être composé uniquement de bouillie de sarrasin, qui doit être préparée à l'avance le soir et d'eau propre. Les thés sucrés et le café doivent être évités, mais des tisanes ou du thé vert non sucré à la menthe peuvent être utilisés.

Comme vous le savez, la menthe apaise la faim. Le sarrasin contient des glucides complexes qui prennent beaucoup de temps à digérer. S'il est très difficile de vous retenir, vous pouvez manger une ou deux pommes vertes, du kéfir 1% de matières grasses (un verre) ou du yogourt faible en gras (vous pouvez en choisir une par jour). Vous ne pouvez pas manger après 18h00 ou 3 heures avant le coucher.

Régime dur de sept jours

En 7 jours sur le sarrasin, vous pouvez perdre de 3 à 7 kg, bien sûr, si vous suivez strictement le régime. Une semaine entière de nourriture monotone est difficile à supporter. Étant donné que tous les jours au menu, il n'y a que du sarrasin sans sucre ajouté, sel et produits à base de viande, la perte de poids se décompose souvent. Cela peut ne pas être possible pour les personnes habituées à une alimentation variée.

Le sarrasin fonctionne très bien en conjonction avec le kéfir ou d'autres produits laitiers fermentés faibles en gras: yogourt faible en gras non sucré ou kéfir 1%. Il est permis de boire jusqu'à 1 litre par jour.

Vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile végétale, d'huile de lin ou de sauce soja à votre portion quotidienne de bouillie. C'est la seule sauce qui peut être utilisée pour assaisonner les aliments pendant un régime. Mangez deux fruits non sucrés par jour: des pommes vertes, du pamplemousse, mais pas une banane, il est très calorique. Le sarrasin peut être rempli de kéfir ou lavé avec de la bouillie.

Et de l'eau! Le sarrasin élimine l'eau du corps, vous devez donc boire au moins 1, 5 litre d'eau propre chaque jour. Ou à raison de 1 litre pour 30 kg de poids corporel. Mais pas plus de 3 litres par jour. Vous pouvez ajouter divers fruits secs à la bouillie, pas plus de 6 grosses baies par portion.

Pour qu'après le régime, le poids ne revienne pas, vous devez en sortir progressivement. Un minimum de féculents sucrés et frits, cuire à la vapeur, bouillir ou cuire au four. Sarrasin pour le dîner. La période de transition doit être d'au moins 10 jours. Vous pouvez le répéter au plus tôt 1, 5 mois plus tard. le prochain appel peut être effectué au plus tôt 6 mois plus tard. Le corps a besoin de temps pour récupérer. Avec la bonne approche, vous pouvez perdre 7 à 12 kilos en une semaine.

Le régime n'aidera pas si l'excès de poids ne dépasse pas 5 kilogrammes. Tout régime doit être accompagné d'une activité physique modérée pour obtenir un effet maximal.

Ne convient pas aux personnes impliquées dans une activité physique intense.

Comment faire cuire correctement le sarrasin

menu de régime de sarrasin pour perdre du poids

Pour conserver tous les minéraux et oligo-éléments de la céréale et perdre du poids correctement, le sarrasin doit être correctement cuit. La meilleure façon de faire cuire le sarrasin pour votre alimentation est de le cuire à la vapeur.

Option n ° 1

  • Pour une portion quotidienne, vous aurez besoin d'un verre de sarrasin à grains secs (250 ml).
  • Rincez-le bien à l'eau courante.
  • Prenez un récipient de 1 à 2 litres et versez le sarrasin avec deux verres d'eau bouillante.
  • Couvrir et envelopper hermétiquement avec une serviette. Laisser cuire le sarrasin à la vapeur pendant 4 heures. Ou faites-le cuire le soir, laissez le récipient avec les céréales jusqu'au matin.

Option n ° 2

  • Rincez les céréales.
  • Remplissez-le avec 1/2 eau.
  • Faites-le cuire à feu vif jusqu'à ce que toute l'eau soit absorbée.
  • Faites un petit feu et laissez mijoter encore 6 minutes.
  • Ensuite, enveloppez la casserole avec quelque chose à infuser.

La bouillie avec cette méthode sera beaucoup plus douce que si elle était cuite à la vapeur.

Option 3

  • Versez de l'eau bouillante sur les céréales.
  • Videz l'eau.
  • Remplissez d'eau bouillie (pas d'eau bouillante, mais d'eau tiède) à raison de 1 / 1, 5.

La bouillie s'avère être un peu plus dure, mais elle conserve le maximum de vitamines et de minéraux.

Le sarrasin, bien qu'il contienne de nombreuses substances utiles, reste un mono-régime, et afin d'éviter des problèmes de santé, il est recommandé d'utiliser des complexes de vitamines pendant et après.

Avantages

  • C'est un régime très frugal. Le sarrasin coûte environ 40 à 80 roubles, selon le fabricant. En une semaine, vous pouvez perdre du poids avec du sarrasin bouilli et économiser considérablement sur la nourriture.
  • Très utile, nettoie le foie.
  • Doit être dans le régime alimentaire des personnes ayant un faible taux d'hémoglobine, souffrant d'hypertension artérielle, de diverses maladies du foie.
  • Élimine l'excès de cholestérol, les toxines, les ions de métaux lourds et les toxines du corps.
  • Le sarrasin peut facilement remplacer les pommes de terre et le pain
  • Le calcium dans la composition prend soin de l'état des cheveux, des ongles
  • Le magnésium sauve de la dépression.
  • Améliore la vision et la circulation cérébrale
  • Le sarrasin peut être consommé en quantité illimitée. La sensation de faim ne vous menace pas.

Inconvénients

  • N'ajoutez pas d'huile, de sel, de lait, de viande, de sauces. Dans les cas extrêmes, vous pouvez kéfir ou herbes, épices.
  • En raison d'un manque de nutrition variée et de sucre dans les aliments, après 2-3 jours, vous pouvez ressentir un manque d'énergie, une légère faiblesse générale. Pendant cette période, vous pouvez boire un verre d'eau pure avec une cuillère à café de miel naturel, afin de reconstituer l'équilibre du glucose dans le corps.
  • Éviter la consommation de sel et de sucre pendant la perte de poids.
  • Il est difficile de combiner avec des sports actifs en raison de la faiblesse générale du corps.
  • Une alimentation monotone est déprimante et entraîne des pannes.

Pour qui le régime au sarrasin est contre-indiqué

Le régime alimentaire à base de sarrasin est contre-indiqué pour les personnes qui ont des problèmes cardiaques, gastro-intestinaux, vasculaires et rénaux. S'il y a un problème avec la pression. Il est catégoriquement contre-indiqué chez les patients atteints de diabète sucré. Pendant la grossesse et l'allaitement.

Les femmes enceintes et allaitantes, en général, ne sont pas autorisées à suivre un régime autre qu'une alimentation appropriée et équilibrée. Les gens sont déprimés.

Au premier signe de détérioration, le régime doit être annulé.

Journée de nettoyage du sarrasin

Des journées de sarrasin peuvent être organisées périodiquement pour nettoyer le corps et le maintenir en bonne forme. Si vous organisez un jour de déchargement par semaine, exclusivement sur le sarrasin, vous pouvez non seulement nettoyer le corps des toxines et des toxines nocives, mais également perdre quelques trois kilogrammes.