Produits diététiques pour maigrir: la liste des meilleurs

L'amaigrissement est de plus en plus populaire. En effet, la plupart des filles rêvent d'une silhouette parfaite. Et pour atteindre ces formes, généralement, ils ont recours à des restrictions dans l'alimentation et les régimes. Et quoi de mieux manger? Les aliments diététiques minceur, dont la liste est présentée ci-dessous, sera une grande base de la ration. En mangeant de manger des aliments sains, vous pouvez considérablement améliorer votre apparence. Le magasin de produits diététiques est l'endroit où vous pouvez acheter la nourriture nécessaire. Dans de nombreuses villes offrent ces supermarchés. Ils peuvent choisir des produits adaptés.

salade

Quels sont les éléments et les plats de la peine d'ajouter à votre régime alimentaire pour perdre quelques kilos en trop? Nous examinerons maintenant.

Produits diététiques pour maigrir: la liste des meilleurs

  • Les œufs. Précoce ont affirmé qu'ils contiennent beaucoup de cholestérol. Mais c'était il y a longtemps. De nouvelles études ont montré que les œufs n'affectent pas le taux de cholestérol dans le sang et, par conséquent, ne provoquent pas de crises cardiaques. Le produit est adapté à ceux qui veulent perdre du poids. Les œufs sont riches utiles graisses et les protéines.
  • Les feuilles vertes. Ils comprennent les épinards, kale, le chou frisé et autres. Ils sont indispensables lors de la perte de poids. Les feuilles vertes sont importantes dans le processus de perte de poids. Ils contiennent peu de calories et de glucides. Si vous ajoutez les feuilles vertes dans l'alimentation, vous pouvez augmenter considérablement le volume des portions. Ce ne sera pas busting avec les calories. Cette méthode d'alimentation «retrains» le corps dans un avenir moins. Notez que les feuilles vertes sont riches en antioxydants, en vitamines. Ils contiennent du calcium qui participe dans le processus de combustion des graisses.
  • Le poulet et le boeuf. Injustement les nutritionnistes ont transformé la viande en un véritable démon. Valde gelidus, bien sûr, n'est pas utile. Et voici fraîche n'a pas d'incidence sur l'apparition du diabète et de la maladie de coeur. La viande d'un des grands amis du régime. Il est bourré de protéines.
  • Perchik le chili. Ce produit est utile, à ce sujet, il y a une substance qui augmente la combustion des graisses et diminue l'appétit.
  • Le thon. C'est un produit riche en protéines, mais en même temps, il est faible en calories. Le thon est idéal pour ceux qui veulent manger des aliments riches en protéines, mais n'aime pas la viande.
  • Les graines de chia. Ils sont très nutritifs. Contribuent à la saturation rapide.
  • Les fruits. Il est très utile des produits. Ceux qui aiment les fruits et légumes, beaucoup plus sain.

Saumon

Ce poisson est très utile. Elle est copieuse. Dans le saumon, comme dans les fruits de mer contiennent une grande quantité d'iode. Dans ce poisson il y a un oméga-3 acides gras. Ils aident à prévenir l'inflammation. Aussi les acides gras jouent un rôle important dans la lutte contre l'obésité. Si pas de saumon, il est également idéal en la truite et le maquereau.

Les légumes crucifères

le chou

Si parler de l'alimentation diététique, il vaut la peine de se rappeler les produits utiles. Il s'agit notamment de légumes crucifères (choux de bruxelles, chou, chou-fleur, brocoli). Ils sont riches en fibres. Elles contiennent une grande quantité de protéines végétales.

La combinaison de fibres, de protéines et faible teneur en calories rend ce produit idéal pour les personnes aux prises avec un excès de poids.

Pommes de terre

C'est le plus nutritif et un produit de tous. Cela signifie que manger ces pommes de terre, vous y aura un temps d'éprouver un sentiment de plénitude. Après la cuisson, laissez-radix refroidir un peu, afin d'y former une substance fibreuse.

Les haricots et autres légumes

Certaines légumineuses aident à perdre du poids. Ils comprennent les haricots, les lentilles, les haricots noirs et les autres. Les légumes secs contiennent beaucoup de fibres et de protéines. Après avoir mangé ces aliments en permanence un sentiment de satiété.

Caillé

Si nous parlons des produits diététiques de l'alimentation, bien sûr, fait partie des produits laitiers. Ces produits sont riches en protéines. Le meilleur est le fromage. C'est une protéine à l'état pur. Et il contient très peu de lipides et de glucides. Vous voulez augmenter votre apport en protéines? Alors mangez beaucoup de fromage. Il sature l'énergie du corps, on ne le mange pas en excès. En choisissant le fromage, faites attention au pourcentage de matières grasses.

Tous les produits laitiers, le fromage notamment, sont riches en calcium. Et c'est bien l'effet sur la perte de poids.

Avocat

Quels sont les autres produits diététiques pour perdre du poids? La liste continue de fruit sous le nom de l'avocat. C'est un produit unique. Il contient des graisses saines. En dehors d'eux, le fruit contient beaucoup d'eau. Par conséquent, il n'est pas très nutritif. L'avocat contient des fibres et de potassium.

Noix

Bien que ces produits et saturés en graisses, mais à un gain de poids, ils conduisent. Les noix sont parfaits pour une collation. Seulement avec ces produits, il faut savoir s'arrêter, parce qu'ils summus calorific.

Pamplemousse

pamplemousse

Quels sont connus produits diététiques pour perdre du poids? Liste continuera de pamplemousse. Elle a une influence directe sur la perte de poids. Pamplemousse normalise le processus de métabolisme dans le corps.

Yaourt

Un autre indispensable de lait produit est le yaourt. Il prébiotiques, qui a grandement améliorer la digestion. Et en gage de l'organisme sain est, bien sûr, une bonne digestion.

Une alimentation saine n'est pas un mythe

Il existe un régime alimentaire sain pour la perte de poids. Que représente-elle? Quelle est son essence? Lors d'un tel régime sont respectés les principes simples de la nutrition. Un tel système peut devenir un mode de vie. Il faut choisir des recettes saines. Préparés selon lui, les plats ne sont pas seulement savoureux, mais et utiles.

Pendant ce régime n'avez pas besoin de compter les calories. Une alimentation saine donne la tranquillité d'esprit. Une semaine d'une telle alimentation est perdu presque un kilo. Le principal avantage de régime est que la masse musculaire remplace les tissus. Surtout si cette période est encore à faire physique plusieurs fois par semaine.

Les règles principales:

  1. Pas moins de cinq repas par jour.
  2. Manger toutes les trois heures. Si une petite faim avant, vous pouvez manger.
  3. Essayez pour une fois de ne pas consommer plus de 300 grammes de nourriture.
  4. Une grande partie de la dose journalière le volume de calories doit être dans la première moitié de la journée (jusqu'à 15:00).
  5. Pour le petit-déjeuner manger de glucides lents (céréales), pour le déjeuner, aliments riches en protéines, en fibres, et pour le dîner de protéines.
  6. Comme le grignotage choisissez des noix, des fruits secs (pas plus de cinquante grammes).
  7. Le menu faites pas varié.

De quoi manger? Les fruits, les céréales, les légumes verts, les fruits secs, les noix, la viande, les légumes, les champignons, les produits laitiers.

Contre-indications: maladie, qui supposent une certaine tension.

Diététique: recettes de cuisine

Commençons par la viande quiches. Ce plat n'est pas seulement délicieux, mais utile.

les oeufs

Pour la cuisson, il faudrait:

  • trois oeufs;
  • une demi-tasse de lait;
  • 600 g de filet de poulet (soit déjà fini haché);
  • 50 g de beurre;
  • le sel;
  • le poivre.

Préparation:

  1. Tout d'abord, si vous prenez des filets, faites la farce.
  2. Fouetter les oeufs avec le lait, ajoutez le poivre, le sel.
  3. Après, mélanger le lait d'un mélange d'œufs et de poulet hachée, ajoutez le beurre (il doit être à température ambiante). Puis mélanger soigneusement afin de vous obtenir de la masse homogène. Pouvez utiliser un mixeur pour ces objectifs.
  4. Ensuite, prenez la petite forme, lubrifier son beurre, mettez-y de la masse, lisse.
  5. Préchauffer le four à 180 degrés. Cuire jusqu'à tendreté, il est d'environ trente à quarante minutes.

Curd gratin

En choisissant des recettes saines, il faut faire attention à ce. Dans une casserole de pommes de terre traditionnelle est utilisé de la farine de blé, nous lui donnerons la maïzena.

Pour la cuisson:

  • 150 ml de crème fraîche;
  • trois oeufs;
  • 600 grammes de fromage blanc;
  • 60 grammes de sucre et autant de raisins secs;
  • 80 grammes de farine de maïs;
  • 50 grammes d'abricots secs ou de cerises.

Préparation:

  1. Tout d'abord, battre les oeufs avec le sucre. Ensuite, ajouter le fromage blanc et la crème fraîche. Fouetter.
  2. Entrez ensuite la farine. Remuez.
  3. Après, ajoutez les fruits secs.
  4. Ensuite, prenez un plat allant au four, badigeonner d'huile, verser la masse, lisse.
  5. Préchauffer le four, cuire le gratin de quarante minutes.

Si vous vous demandez alimentation pour perdre du poids, recettes, qui sont présentés ci-dessous, vous intéresseront.

Escarpins d'avocat

C'est original un goûter sain plaira même à ceux qui n'aime pas les fruits exotiques. Notez que c'est la portion d'apéritif. Pour un escarpins besoin d'un avocat (les deux moitiés).

Pour la cuisson, il faudrait:

  • une banque d'asperges (en conserve);
  • le fruit de l'avocat (mûre);
  • les feuilles de laitue;
  • un morceau de saumon légèrement;
  • caviar rouge;
  • le jus de grenade (pour le remplissage);
  • l'huile d'olive;
  • le vinaigre pour le ravitaillement.
escarpins d'avocat

Préparation:

  1. Tout d'abord, couper en deux les avocats, retirez les noyaux.
  2. Ensuite, tirez doucement à la cuillère, retirez la pulpe, hacher avec un couteau.
  3. Après émincer un couteau (finement) le saumon. Ensuite, à partir de ces polosochkas' formez rosettes décoratives.
  4. Finement coupez les asperges en tranches.
  5. Ensuite, préparez les recharges. Pour ce faire, mélanger le beurre avec du jus de grenade et le vinaigre.
  6. Après mélanger l'avocat avec des asperges. De suite, assaisonner la sauce.
  7. Ensuite, placez les dans une moitié sur un plat, au-dessus de chaque mettez une feuille de laitue. Après avoir délicatement la farce, mettez à l'intérieur.
  8. Décorez le plat de caviar rouge et rosette de saumon.

Conclusion

Maintenant, vous savez les aliments diététiques minceur, dont la liste est présentée ci-dessus. Aussi dans l'article que les moyens de préparer des plats. Si vous choisissez des aliments diététiques, des recettes, qui sont décrits dans l'article, vous seront utiles.